水の摂取は昨日も・・お伝えしましたが！ どれだけとるの？？と問い合わせがありましたので、皆さんにも「２５００ml」と言われてますよ。
水のみでは・・・とると＊＊「水毒症」になりますが・・・。
★上手なとり方は
①日本食からが主！ ご飯（米）、 味噌汁、野菜、食後のお茶など から・・・です。
３食で１２５０mlはとれますよ
②他は「水分」から・・
でも水毒症や病気の基にもなり ますから・・限定した「水分」 がいいとおもいますよ！
★スポーツ選手は「水」のとり方で勝 敗が決まるほど大切なものですよ ね！！！