水の摂取は昨日も・・お伝えしましたが! どれだけとるの??と問い合わせがありましたので、皆さんにも「2500ml」と言われてますよ。
水のみでは・・・とると**「水毒症」になりますが・・・。
★上手なとり方は
①日本食からが主! ご飯(米)、 味噌汁、野菜、食後のお茶など から・・・です。
3食で1250mlはとれますよ
②他は「水分」から・・
でも水毒症や病気の基にもなり ますから・・限定した「水分」 がいいとおもいますよ!
★スポーツ選手は「水」のとり方で勝 敗が決まるほど大切なものですよ ね!!!