水分の摂取って・・ウォーターだけですか?

 

水の摂取は昨日も・・お伝えしましたが! どれだけとるの??と問い合わせがありましたので、皆さんにも「2500ml」と言われてますよ。




水のみでは・・・とると**「水毒症」になりますが・・・。




★上手なとり方は


 ①日本食からが主! ご飯(米)、   味噌汁、野菜、食後のお茶など   から・・・です。


   3食で1250mlはとれますよ


 ②他は「水分」から・・


   でも水毒症や病気の基にもなり   ますから・・限定した「水分」   がいいとおもいますよ!




★スポーツ選手は「水」のとり方で勝  敗が決まるほど大切なものですよ  ね!!!

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